BO的瑜珈教室-Lesson10

今天一樣要來教大家臀部的伸展
因為對於大多數人來說
無論職業是跑步運動員還是騎乘自行車的愛好者
甚至是整天坐在電腦前的上班族的人
臀部肌肉都可能太過於緊繃，甚至無力
多多練習臀部伸展運動
有助於增加髖關節的柔軟度，還能減少腰背痠痛的傷害喔❤️

Lesson10臀部伸展
單邊盤腿
伸展該邊的臀部肌肉
坐骨盡量保持兩邊平行
身體往前伸展同時 屁股穩定向下紮根
記得兩邊都要伸展喔
交換左右腳 輪流單盤腿伸展

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